Typiske tegn på sosial fobi kan være:
- Følelse av skam og utilstrekkelighet
- Forsøker å skjule vanskelighetene for omgivelsene.
- Vanskelig å søke hjelp.
- Redd for ikke å bli tatt på alvor.
Et anvendelig innledende spørsmål:
- – ” Plages du ofte av usikkerhet i kontakt med andre?”
Andre typiske tegn er:
- Følsomme for kritikk
- Redd for ikke å holde mål i andres øyne.
- Setter store krav til seg selv
- Svært oppmerksom på egen atferd.
- Forsøker å gjøre godt inntrykk på andre.
- Dårlig selvtillit.
- Fantaserer ofte om hva andre synes og tenker om dem.
- Redd for å settes utenfor fellesskapet eller bli avvist.
- Taus og har vanskelig for å være spontan.
Prøv gratis kognitiv terapi for sosial fobi
Angstreaksjonens tre elementer
Sosial fobi har et forløp på angsreaksjonen som kan deles inn i 3 deler:
1. Forventningsangst
- kraftig og langvarig
- katastrofetanker og bekymringer
2. Sosial angstreaksjon
- utilstrekkelighetsfølelse
- Rødming, skjelving, svetting, hjertebank
- Muskelspenninger
- Ustø stemme
- Vanskeligheter med blikkontakt
- Konsentrasjonsvansker
- Følelsen av å ikke kunne kommunisere
- Redsel for at symptomene skal synes for andre
3. Etterreaksjon
- Stadig grubling over det som har hendt
- Følelsen av å mislykkes
- Ytterligere svekket selvtillit
- Selvmordstanker ikke uvanlig
- Likner på en depresjonsperiode
Leveregler og skjema
Typisk for levereglene til personer med sosial fobi er ekstremt høye krav til sosiale prestasjoner. Disse levereglene kan for eksempel være:
” Jeg må snakke flytende og perfekt”, ” Jeg må alltid framtre intelligent og slagferdig”, ”Jeg er uinteressant, annerledes og spesiell.”, ” De liker meg ikke.”,” Jeg er en nerd.”.
Typiske sekundære leveregler kan være:
”Hvis jeg er uenig med noen, vil de synes jeg er dum, og de vil se ned på meg”, ” Hvis andre vil bli kjent med meg, vil de ta kontakt”, ”Hvis jeg viser at jeg er engstelig, vil folk tro jeg er inkompetent.”, ”Hvis jeg stokker ordene, vil folk tro jeg er dum.”
Strenge regler for prestasjoner og kompenserende strategier kan være:
”Jeg må alltid opptre intelligent og selvsikkert.”, ”Jeg må ikke vise tegn på angst og svakhet.”
Sosial fobi (hovedside) Utfordringen med sosial fobi
Prøv gratis kognitiv terapi for angst og depresjon
