Forstå tanker og antagelser som opprettholder sosial angst
Sosial angst handler ofte ikke bare om situasjonen du står i, men om hvordan du tolker deg selv og andres reaksjoner. I terapi jobber vi med å utforske og korrigere antagelser som kan føre til selvfokus, usikkerhet og overdrevne negative tolkninger. Målet er å utvikle et mer realistisk og fleksibelt perspektiv på sosiale situasjoner.
Les også mer om vårt tilbud om privat behandling for sosial angst .
Hva arbeider man med i terapien?
-
Utforske indre bilder av hvordan du tror andre oppfatter deg
Mange utvikler sterke forestillinger om hvordan de fremstår for andre. I terapi undersøkes hvor disse bildene kommer fra, og om de stemmer med virkeligheten.
-
Teste antagelser om å gjøre feil i sosiale situasjoner
Vi jobber med å utfordre troen på at små feil automatisk fører til negative vurderinger fra andre.
-
Bli bevisst vanlige tanke- og tolkningsfeil
Dette kan inkludere tankelesning, katastrofetenkning og følelsesmessig resonnering – mønstre som ofte forsterker utrygghet i sosiale sammenhenger.
Hvordan kan antagelser testes i praksis?
Gjennom strukturerte øvelser, som sokratisk utspørring og atferdseksperimenter, undersøkes hvordan andre faktisk reagerer – sammenlignet med hva du forventer. Ofte viser det seg at virkeligheten er mindre kritisk enn antagelsene tilsier.
Når følelser oppleves som bevis
Sterke følelser kan gi inntrykk av å være objektive sannheter. I terapi arbeides det med å skille mellom hva som føles sant, og hva som faktisk kan observeres i situasjonen. Når angstnivået reduseres, blir det lettere å korrigere slike tolkninger.
Vanlige spørsmål om tanker og antagelser ved sosial angst
Hvorfor påvirker tanker og antagelser sosial angst?
Ved sosial angst kan egne tolkninger av situasjoner og andres reaksjoner bidra til å opprettholde angsten. Mange overvurderer risikoen for negative vurderinger og undervurderer egne evner til å håndtere sosiale situasjoner.
Hva menes med tankefeil ved sosial angst?
Tankefeil er automatiske måter å tolke situasjoner på som kan forsterke angst. Eksempler er tankelesning, katastrofetenkning og å tolke følelser som bevis på at noe er galt.
Hvordan testes antagelser i behandling av sosial angst?
Antagelser testes gjennom strukturerte øvelser og atferdseksperimenter. Målet er å undersøke hva som faktisk skjer i sosiale situasjoner, sammenlignet med det man frykter eller forventer.
Hva er sokratisk utspørring i kognitiv terapi?
Sokratisk utspørring er en metode der terapeuten hjelper deg med å undersøke egne tanker ved å stille spørsmål som gjør det lettere å se flere perspektiver og utvikle mer realistiske vurderinger.
Er følelsen av at andre vurderer meg alltid riktig?
Nei. Ved sosial angst kan følelsen av å bli negativt vurdert oppleves svært sterk, selv når det ikke finnes tydelige tegn på at andre faktisk tenker slik. Behandlingen handler blant annet om å skille mellom følelser, tanker og observerbare fakta.
Vil du prøve dette i praksis?
Den beste måten å vurdere om denne tilnærmingen passer for deg, er å teste den i samarbeid med terapeut. Du kan ta kontakt for en uforpliktende samtale eller prøvebehandling.
Book en gratis 15 minutters telefonsamtale for å få svar på dine spørsmål.
Eller
Book 90-min prøvebehandling - 390 kr
Privat behandling for sosial angst – uten ventetid
Vi tilbyr privat behandling i Lillestrøm eller via videosamtale. Les mer om behandlingstilbudet.
Se hvordan behandlingen gjennomføres – trinn for trinn
Ønsker du en konkret gjennomgang av hva man gjør i behandling? Les mer om den trinnvise tilnærmingen her .
