Forstå tanker og antagelser som opprettholder sosial angst

Forstå tanker i sosial angst Sosial angst handler ofte ikke bare om situasjonen du står i, men om hvordan du tolker deg selv og andres reaksjoner. I terapi jobber vi med å utforske og korrigere antagelser som kan føre til selvfokus, usikkerhet og overdrevne negative tolkninger. Målet er å utvikle et mer realistisk og fleksibelt perspektiv på sosiale situasjoner.

Hva arbeider man med i terapien?

Utforske indre bilder av hvordan du tror andre oppfatter deg

Mange utvikler sterke forestillinger om hvordan de fremstår for andre. I terapi undersøkes hvor disse bildene kommer fra, og om de stemmer med virkeligheten.
Teste antagelser om å gjøre feil i sosiale situasjoner

Vi jobber med å utfordre troen på at små feil automatisk fører til negative vurderinger fra andre.
Bli bevisst vanlige tanke- og tolkningsfeil

Dette kan inkludere tankelesning, katastrofetenkning og følelsesmessig resonnering – mønstre som ofte forsterker utrygghet i sosiale sammenhenger.

Hvordan kan antagelser testes i praksis?

Gjennom strukturerte øvelser, som sokratisk utspørring og atferdseksperimenter, undersøkes hvordan andre faktisk reagerer – sammenlignet med hva du forventer. Ofte viser det seg at virkeligheten er mindre kritisk enn antagelsene tilsier.

Når følelser oppleves som bevis

Sterke følelser kan gi inntrykk av å være objektive sannheter. I terapi arbeides det med å skille mellom hva som føles sant, og hva som faktisk kan observeres i situasjonen. Når angstnivået reduseres, blir det lettere å korrigere slike tolkninger.

Vil du prøve dette i praksis?

Den beste måten å vurdere om denne tilnærmingen passer for deg, er å teste den i samarbeid med terapeut. Du kan ta kontakt for en uforpliktende samtale eller prøvebehandling.

Bestill en 15 minutters uforpliktende infosamtale

📞 Bestill gratis 15 min samtale