Er du lei av å føle at tankene dine holder deg fast i en ond sirkel? Kognitiv terapi kan hjelpe deg med å bryte ut av de negative tankemønstrene som forsterker depresjonen din. I behandlingen vil vi fokusere på både de praktiske utfordringene du møter, de automatiske tankene som forvrenger virkeligheten, og hvordan du unngår vanskelige situasjoner. Målet er å hjelpe deg å komme fra fastlåste tanker til mer fleksible, realistiske og nyttige tanker som kan gi deg bedre relasjoner og økt livskvalitet.

Sammen vil du og terapeuten bygge en plan for å jobbe med tankene dine på en strukturert måte, slik at du kan:

1. Bli bevisst på de negative automatiske tankene som påvirker deg
2. Forstå hvordan tankene dine henger sammen med følelsene og handlingene dine
3. Vurdere bevisene for og imot tankene dine, og se om de er realistiske
4. Endre forvrengte tanker til mer positive og realistiske tanker
5. Bryte ned de uhensiktsmessige antagelsene om deg selv som gjør at du feiltolker andre rundt deg

Effektive Kognitiv Terapi Teknikker for Depresjon

I behandlingen vil vi bruke en rekke teknikker som har vist seg å være effektive for de som sliter med depresjon:

• Daglig aktivitetsregistrering: Få innsikt i hvordan de daglige aktivitetene dine påvirker deg, og hvordan du kan gjøre små justeringer for å få det bedre.
• Mestrings- og lystterapi: Vi hjelper deg med å registrere hvilke aktiviteter som gir deg en følelse av mestring og glede, så du kan fokusere på det som hjelper deg.
• Tankemessig revurdering: Lær å endre tankemønstre som “Det er min feil at han er sint” til en mer realistisk tanke som “Hans sinne er hans ansvar”.
• Tankemessig utprøving: Vi bruker visualisering eller rollespill for å finne ut hvilke tanker som blokkerer deg i problematiske situasjoner, og lærer deg hvordan du kan håndtere dem.
• Alternativ terapi: Gjennom visualisering og rollespill finner vi alternative måter å tenke og handle på, slik at du kan bryte de negative mønstrene.
• Mindfulness (oppmerksomhetstrening): Øv på å være mer tilstede i øyeblikket, noe som kan hjelpe deg å få bedre kontroll over tankene dine.
• Hjemmeoppgaver: Gjennomfør oppgaver mellom sesjonene for å styrke det du lærer og gjøre fremgangen din mer stabil.

Hvis du føler at dette kan være noe for deg, bestill rimelig prøvebehandling i dag via vår kontaktknapp over, eller ring oss på +47 917 26 373.

Ønsker du mer informasjon?

📞 Bestill gratis 15 min samtale

Du vil få et godt inntrykk av hvordan kognitiv terapi fungerer og hvordan vi kan hjelpe deg videre.

Ta det første steget mot å føle deg bedre i dag – vi er her for å hjelpe deg!

Depresjon behandling: Bli Frisk Uten Medisiner med Depresjon behandling

Er du rammet av depresjon og ønsker behandling i Lillestrøm eller via Videosamtale? Bestill rimelig og effektiv depresjonsbehandling i dag -  uten at du trenger å bekymre deg for å bli registrert i et offentlig register. LES MER 

Depresjon Behandling med Kognitiv Terapi: Spreng Negative Tanker og Fastlåste Oppfatninger

Kunne du tenke deg å delta i en mental rettssak hvor du er dommeren? I vår kognitive terapi hjelper vi deg med å sprenge negative, fastlåste oppfatninger om deg selv og utfordre tankene som holder deg fast i depresjon. Bestill en prøvekonsultasjon og ta første steg mot forandring. LES MER