Kognitiv terapi for smertebehandling i Lillestrøm eller online – bestill en prøvetime
Privat kognitiv terapi for deg med stress, muskelspenninger og smerter. Ingen ventetid, ingen offentlig registrering. Gratis 15-minutters vurdering.
Sliter du med smerter som påvirker hverdagen? Hos oss får du en helhetlig tilnærming som ser hele mennesket – kropp, tanker, følelser og nervesystem. Mange opplever at tankemønstre og stressreaksjoner bidrar til å opprettholde smertene. Det er disse mekanismene vi jobber målrettet med.
Bestill en rimelig prøvesesjon – helt privat
📞 Ring oss på +47 917 26 373 eller bestill prøvebehandling via knappen under.
Book 90-min prøvebehandling - 390 kr
Eller:
👉 Book gratis 15-minutters samtale og få en vurdering av hva som skaper smertene dine.
Hvem passer behandlingen for?
Behandlingen passer for deg som:
- opplever at smertene hele tiden vender tilbake etter massasjeterapi.
- opplever at du fort blir anspent kort tid etter annen behandling mot smerte.
- vil bli mindre avhengig av smertestillende medikamenter.
- kjenner du blir anspent og redd når smertene øker.
- ønsker mer kunnskap om hvordan du skal redusere smerteopplevelsene.
Hvem er terapeuten?
Behandlingen gjennomføres av Christian Bang, kognitiv terapeut med videreutdanning i kognitiv atferdsterapi (KAT) og medlem av Norsk Forening for Kognitiv Terapi (NFKT).
Han har arbeidet som kognitiv terapeut siden 2011 og drevet privat praksis i Lillestrøm siden 2015. Behandlingen bygger på strukturerte og kunnskapsbaserte prinsipper fra kognitiv terapi.
Kognitiv Terapi – Et Dokumentert Verktøy for Smertereduksjon
Hvordan stress, angst og uro kan påvirke smerteopplevelsen
Vi bruker evidensbaserte metoder som kan bidra til å redusere smerte og bedre mestring, uten at behandlingen er avhengig av sterke smertestillende medisiner. En stor del av langvarige smerter forsterkes av stress, uro og kroppens automatiske alarmreaksjoner. Når disse dempes, reduseres også smertene.
Stressreduksjon – En Dokumentert Nøkkel til Smertelette
Stress, angst og muskelspenninger kan trigge og opprettholde smerte. Disse prosessene gjør nervesystemet mer sensitivt og kan skape flere katastrofetanker – som igjen forsterker smerten.
Behandlingen bygger på anerkjente prinsipper innen nevrofysiologi og smertepsykologi. Du lærer hvordan nervesystemet kan gå fra overaktivering til en roligere, mer regulert tilstand. Dette gir mindre spenninger, lavere smerte og bedre kontroll i hverdagen.
Du får en forståelse av hva som skjer i kroppen – vi guider deg gjennom hvordan du kan endre det.
Forstå Smertene Dine – Og Hva Som Opprettholder dem
Kropp og sinn er tett knyttet sammen. Langvarige spenninger, bekymring og overreaksjon i nervesystemet kan holde smertene i gang – også når medisinske undersøkelser er normale.
Hos oss lærer du:
- hvorfor smerter ofte vedlikeholdes av automatiske reaksjoner i hjernen
- hvordan uro og muskelspenninger påvirker smerten
- hvordan du kan bryte sirkelen som opprettholder smerte
Du får forståelse og trygghet – uten å måtte lære hele metodikken som ligger bak.
Referanse fra klient:
"Etter åtte terapitimer fikk jeg en helt ny livssituasjon. Smertene er redusert, jeg håndterer stress bedre og har mer overskudd til familien. Terapeuten har sterk faglig tyngde og en trygg, ærlig tilnærming. Anbefales på det varmeste."
Få gratis 15 min rådgivning – få klarhet i hva som driver smertene dine
Eller
Book 90-min prøvebehandling - 390 kr
Bli Fri fra Katastrofetanker ved smerte
Når smertene er sterke er det normalt å tenke at noe alvorlig er galt. Slike tanker øker stress og spenninger – og dermed smerten selv.
I behandlingen lærer du:
- å redusere katastrofetanker
- å dempe kroppens stressreaksjoner
- å skape trygghet og ro i kroppen
Dette gir bedre mestring og ofte markant reduksjon i både smerte og bekymring.
Kartlegg hvordan tankemønstre påvirker smertene dine
Under kan du måle graden av katastrofetanker knyttet til smerte. Dette gir et viktig utgangspunkt for behandling, siden slike tanker ofte spiller en sentral rolle i kroppens produksjon av angst, spenninger og smerte.
Kartlegging av tanker ved langvarige smerter
Forstå hvordan smerte påvirker tankene dine
Denne kartleggingen bygger på et anerkjent spørreskjema som brukes for å vurdere hvordan tanker og bekymringer påvirker smerteopplevelsen.
Hos mange handler smerte ikke bare om selve smerten – men også om bekymring, grubling og hvordan den påvirker hverdagen. Navnet på testen finner du her.
På bare 2 minutter får du:
- Din totale skår (0–52)
- Fordeling på tre viktige tankemønstre
- En tydelig vurdering av nivået ditt
Hvorfor ta testen?
Fordi forståelse er første steg mot bedre mestring av smerte.
Dette er en enkel screeningtest – ikke en medisinsk diagnose.
Ta testen
Viste målingen at du har over 20 poeng på skalen?
📞 Ring oss på +47 917 26 373 eller bestill prøvebehandling via kontaktknappen over.
Eller
👉 Book gratis 15-minutters samtale for å få svar på hvordan du får ned smerten.
Hvordan tolke resultatet
Sammen med tre under skala-skårer som evaluerer bekymring, forstørrelse og hjelpeløshet, har den totale poengsummen et område på 0-52.
Underskalapoeng:
- Gjentagende tanker: 8,9,10,11
- Forstørrelse: 6,7,13
- Hjelpeløshet: 1,2,3,4,5,12
Resultatet viser graden av katastrofetanker knyttet til smerte. En høyere skår kan tyde på at bekymring, hjelpeløshet og negative tankemønstre bidrar til å forsterke smerteopplevelsen. En total poengsum på >30 representerer et klinisk signifikant nivå av smertekatastrofer. Kartleggingen er et hjelpemiddel og ikke en medisinsk diagnose.
Er du klar for å prøve en ny tilnærming som kan gi langvarig lindring?
📞 Ring oss på +47 917 26 373 eller bestill prøvebehandling i dag via kontaktknappen under.
Book 90-min prøvebehandling - 390 kr
Fremdeles usikker og full av spørsmål?
Få svar på hvordan vi kan hjelpe deg med å håndtere smerte, redusere angst og forbedre livskvaliteten.
Ofte stilte spørsmål om kognitiv terapi ved smerter
Kan kognitiv terapi hjelpe mot langvarige smerter?
Ja. Kognitiv terapi brukes som en dokumentert behandlingsmetode ved langvarige smerter. Målet er å redusere stress, bekymring, muskelspenninger og katastrofetanker som kan bidra til å opprettholde smerteopplevelsen. Mange opplever bedre mestring og redusert smerteintensitet.
Hvilke smerter kan behandles?
Behandlingen kan være aktuell ved blant annet nakkesmerter, ryggsmerter, hodepine, muskelspenninger, fibromyalgilignende plager og andre langvarige smerter hvor stress og overaktivitet i nervesystemet spiller en rolle.
Er kognitiv terapi en erstatning for medisinsk behandling?
Nei. Kognitiv terapi erstatter ikke medisinsk utredning eller nødvendig behandling. Dersom smertene skyldes en sykdom som krever medisinsk oppfølging, bør dette alltid avklares med lege. Terapien brukes som et supplement for å bedre mestring og redusere belastningen smertene medfører.
Hva skjer på første time?
Den første konsultasjonen består av en grundig kartlegging av smerter, stressnivå, tanker, søvn og hverdagsbelastninger. Sammen lager vi en plan for hvordan behandlingen kan tilpasses dine behov.
Hvor mange behandlinger trenger jeg?
Behovet varierer fra person til person. Mange opplever bedring etter 4–8 samtaler, mens langvarige og sammensatte smerter kan kreve et lengre behandlingsforløp.
Kan behandlingen gjennomføres digitalt?
Ja. Vi tilbyr både behandling i Lillestrøm og videokonsultasjoner. Mange opplever at digitale samtaler fungerer like godt som fysiske møter.
Er behandlingen privat?
Ja. Behandlingen skjer privat uten henvisning og uten registrering i offentlige helseregistre.
Hva betyr en høy skår på testen?
En høy skår på Pain Catastrophizing Scale (PCS) kan tyde på at bekymring, hjelpeløshet og katastrofetanker bidrar til å forsterke smerteopplevelsen. Testen er en screening og ikke en diagnose, men den kan være et godt utgangspunkt for videre behandling.
Kontakt: Christian Bang, kognitiv atferdsterapeut (NFKT-medlem)
📞 +47 917 26 373 | 💻 Book gratis 15 min samtale
