Kognitiv terapi for smertebehandling i Lillestrøm – bestill en prøvetime

📞 Bestill gratis 15 min samtale

Privat kognitiv terapi for deg med stress, muskelspenninger og smerter. Ingen ventetid, ingen offentlig registrering. Gratis 15-minutters vurdering.

Sliter du med smerter som påvirker hverdagen? Hos oss får du en helhetlig tilnærming som ser hele mennesket – kropp, tanker, følelser og nervesystem. Mange opplever at tankemønstre og stressreaksjoner bidrar til å opprettholde smertene. Det er disse mekanismene vi jobber målrettet med.

En Helhetlig og Effektiv Tilnærming til Smertebehandling

Bestill en rimelig prøvesesjon – helt privat

📞 Ring oss på +47 917 26 373 eller bestill prøvebehandling via knappen over.

Eller:

👉 Bestill en gratis 15-minutters samtale og få en vurdering av hva som skaper smertene dine.

📞 Bestill gratis 15 min samtale

Kognitiv Terapi – Et Dokumentert Verktøy for Smertereduksjon

Mindre Angst, Mindre Smerte

Vi bruker evidensbaserte metoder som gjør det mulig å redusere smerter uten sterke medisiner. En stor del av langvarige smerter forsterkes av stress, uro og kroppens automatiske alarmreaksjoner. Når disse dempes, reduseres også smertene.

Stressreduksjon – En Dokumentert Nøkkel til Smertelette

Stress, angst og muskelspenninger kan trigge og opprettholde smerte. Disse prosessene gjør nervesystemet mer sensitivt og kan skape flere katastrofetanker – som igjen forsterker smerten.

Behandlingen bygger på anerkjente prinsipper innen nevrofysiologi og smertepsykologi. Du lærer hvordan nervesystemet kan gå fra overaktivering til en roligere, mer regulert tilstand. Dette gir mindre spenninger, lavere smerte og bedre kontroll i hverdagen.

Du får en forståelse av hva som skjer i kroppen – vi guider deg gjennom hvordan du kan endre det.

Forstå Smertene Dine – Og Hva Som Opprettholder dem

Kropp og sinn er tett knyttet sammen. Langvarige spenninger, bekymring og overreaksjon i nervesystemet kan holde smertene i gang – også når medisinske undersøkelser er normale.

Hos oss lærer du:

• hvorfor smerter ofte vedlikeholdes av automatiske reaksjoner i hjernen
• hvordan uro og muskelspenninger påvirker smerten
• hvordan du kan bryte sirkelen som opprettholder smerte

Du får forståelse og trygghet – uten å måtte lære hele metodikken som ligger bak.

Referanse fra klient:
"Etter åtte terapitimer fikk jeg en helt ny livssituasjon. Smertene er redusert, jeg håndterer stress bedre og har mer overskudd til familien. Terapeuten har sterk faglig tyngde og en trygg, ærlig tilnærming. Anbefales på det varmeste."

Få gratis 15 min rådgivning – få klarhet i hva som driver smertene dine

📞 Bestill gratis 15 min samtale

Bli Fri fra Katastrofetanker

Når smertene er sterke er det normalt å tenke at noe alvorlig er galt. Slike tanker øker stress og spenninger – og dermed smerten selv.

I behandlingen lærer du:

• å redusere katastrofetanker
• å dempe kroppens stressreaksjoner
• å skape trygghet og ro i kroppen

Dette gir bedre mestring og ofte markant reduksjon i både smerte og bekymring.

Er du klar for bedre livskvalitet?

📞 Ring oss på +47 917 26 373 eller bestill en prøvesesjon via knappen.

Usikker og har spørsmål?

📞 Bestill gratis 15 min samtale

Få klarhet. Få trygghet. Få hjelp.

Kontakt: Christian Bang, kognitiv atferdsterapeut (NFKT-medlem)

📞 +47 917 26 373 | 💻 Book gratis 15 min samtale

Din Reise mot Bedre Livskvalitet Starter Nå

Kartlegg Katastrofetanker

Under kan du måle graden av katastrofetanker knyttet til smerte. Dette gir et viktig utgangspunkt for behandling, siden slike tanker ofte spiller en sentral rolle i kroppens produksjon av angst, spenninger og smerte.

(function(){ const questions = [ "1. er jeg hele tiden bekymret for at smertene ikke vil gi seg", "2. føler jeg at jeg ikke klarer å fortsette", "3. er det forferdelig og jeg tror at det aldri vil bli bedre", "4. er det fryktelig, og jeg føler at det overvelder meg", "5. føler jeg at jeg ikke holder det ut lenger", "6. blir jeg redd for at smertene skal bli verre", "7. tenker jeg stadig på andre smertefulle opplevelser", "8. ønsker jeg desperat at smertene skal forsvinne", "9. virker det som jeg ikke klarer å få det ut av hodet", "10. tenker jeg stadig på hvor vondt det er", "11. tenker jeg stadig på hvor inderlig jeg vil at smertene skal gi seg", "12. er det ingenting jeg kan gjøre for å redusere smertenes intensitet", "13. lurer jeg på om noe alvorlig kan komme til å skje" ]; const pcsItems = document.getElementById("pcs-items"); pcsItems.innerHTML = questions.map((q,i)=>` <tr> <td style="text-align:left">${q}</td> ${[0,1,2,3,4].map(v=>`<td><input type="radio" name="q${i+1}" value="${v}"></td>`).join("")} </tr> `).join(""); // Knapper document.addEventListener("click", function(e){ if(!e.target.dataset.pcsAction) return; const action = e.target.dataset.pcsAction; if(action==="calc") pcsCalculate(); if(action==="pdf") pcsDownloadPDF(); }); function pcsCalculate(){ let total=0, helpless=0, magnify=0, rumination=0; for(let i=1;i<=13;i++){ const sel = document.querySelector("input[name='q"+i+"']:checked"); const val = sel ? parseInt(sel.value) : 0; total += val; if([0,1,2,3,4,11].includes(i-1)) helpless += val; if([5,6,12].includes(i-1)) magnify += val; if([7,8,9,10].includes(i-1)) rumination += val; } let resultHTML = `<div class="pcs-result">Totalt: ${total} / 52<br>Hjelpeløshet: ${helpless}<br>Forstørrelse: ${magnify}<br>Gjentakende tanker: ${rumination}</div>`; if(total>20 && total<=30) resultHTML += `<div class="pcs-warning">Resultatet ditt kan tyde på at smerten påvirker tankemønstre. Ønsker du å snakke med en fagperson? <br>Ta kontakt med Christian Bang, Kognitiv terapeut NFKT medlem, telefon +47 917 26 373</div>`; if(total>30) resultHTML += `<div class="pcs-warning">Du har klinisk høyt nivå av katastrofetanker ved smerte. Ønsker du å snakke med en fagperson? <br>Ta kontakt med Christian Bang, Kognitiv terapeut NFKT medlem, telefon +47 917 26 373</div>`; document.getElementById("pcs-result").innerHTML = resultHTML; } function pcsDownloadPDF(){ const { jsPDF } = window.jspdf; const doc = new jsPDF({ unit:"mm", format:"a4" }); let y=20; doc.setFontSize(16); doc.text("PCS – Pain Catastrophizing Scale – Resultater", 20, y); y += 10; // Legg til overskriften "Når jeg har smerter …" doc.setFontSize(13); doc.text("Når jeg har smerter …", 20, y); y += 10; let total=0, helpless=0, magnify=0, rumination=0; questions.forEach((q,i)=>{ const sel = document.querySelector("input[name='q"+(i+1)+"']:checked"); const val = sel ? parseInt(sel.value) : ""; // Fjern nummeret i teksten (for å unngå "1. 1.") const cleanText = q.replace(/^\d+\.\s*/, ""); doc.setFontSize(12); doc.text(`${i+1}. ${cleanText} — svar: ${val}`, 20, y); y += 7; const v = sel ? parseInt(sel.value) : 0; total += v; if([0,1,2,3,4,11].includes(i)) helpless += v; if([5,6,12].includes(i)) magnify += v; if([7,8,9,10].includes(i)) rumination += v; if(y > 275){ doc.addPage(); y = 20; } }); y += 10; doc.setFontSize(12); doc.setFont(undefined,"bold"); doc.text(`Totalt: ${total} / 52`,20,y); y+=7; doc.text(`Hjelpeløshet: ${helpless}`,20,y); y+=7; doc.text(`Forstørrelse: ${magnify}`,20,y); y+=7; doc.text(`Gjentakende tanker: ${rumination}`,20,y); y+=10; if(total>20 && total<=30){ doc.setTextColor(200,0,0); doc.text( "Resultatet ditt kan tyde på at smerten påvirker tankemønstre. Ønsker du å snakke med en fagperson?\n" + "Ta kontakt med Christian Bang, Kognitiv terapeut NFKT medlem,\n" + "telefon +47 917 26 373", 20, y ); doc.setTextColor(0,0,0); } if(total>30){ doc.setTextColor(200,0,0); doc.text( "Du har klinisk høyt nivå av katastrofetanker ved smerte. Ønsker du å snakke med en fagperson?\n" + "Ta kontakt med Christian Bang, Kognitiv terapeut NFKT medlem,\n" + "telefon +47 917 26 373", 20, y ); doc.setTextColor(0,0,0); } doc.save("PCS_resultater.pdf"); } })();

Viste målingen at du har over 20 poeng på PCS skalen?

📞 Ring oss på +47 917 26 373 eller bestill prøvebehandling via kontaktknappen over.

Eller

👉 Bestill en gratis 15-minutters samtale for å få svar på hvordan du får ned smerten.

📞 Bestill gratis 15 min samtale

Hvordan jeg tolker skåren i PCS skalen

Sammen med tre under skala-skårer som evaluerer bekymring, forstørrelse og hjelpeløshet, har den totale poengsummen et område på 0-52.

Underskalapoeng:

• Gjentagende tanker: 8,9,10,11
• Forstørrelse: 6,7,13
• Hjelpeløshet: 1,2,3,4,5,12

Høyere score indikerer at du har større grad av smertekatastrofer. En total poengsum på >30 representerer et klinisk signifikant nivå av smertekatastrofer.

Ofte stilte spørsmål

Hva er kognitiv terapi mot smerte?
En terapiform som hjelper deg å håndtere både fysiske og psykiske sider av smerte, uten bruk av medisiner.

Hvor mange timer trengs vanligvis?
De fleste merker forbedring etter 4–8 timer, avhengig av årsak og symptomer.

Er behandlingen privat?
Ja, vi tilbyr full diskresjon og ingen registrering i offentlige helseregistre.

Er du klar for å prøve en ny tilnærming som kan gi langvarig lindring?

📞 Ring oss på +47 917 26 373 eller bestill prøvebehandling i dag via kontaktknappen over.

Fremdeles usikker og full av sprørsmål?

📞 Bestill gratis 15 min samtale

Få svar på hvordan vi kan hjelpe deg med å håndtere smerte, redusere angst og forbedre livskvaliteten.

Kontakt: Christian Bang, kognitiv atferdsterapeut (NFKT-medlem)

📞 +47 917 26 373   |   💻 Book gratis 15 min samtale