Hva er mindfulness og kognitiv terapi?

Mindfulness og kognitiv terapi kombinerer oppmerksomt nærvær med kognitive teknikker for å øke livskvalitet, redusere stress og styrke mental balanse.

Hvem passer denne terapien for?

Terapien passer for voksne som ønsker bedre håndtering av stress, tanker og følelser, og som vil jobbe med personlig utvikling i et trygt tempo.

Hvordan bestiller jeg gratis samtale?

Du kan bestille en gratis og uforpliktende 15-minutters samtale via nettsiden eller ved å ringe direkte.

Meny [X]

Trykk her for 90 minutts prøvebehandling for kr. 390
(også via Videosamtale)

Mindfulness kognitiv terapi – ro, tilstedeværelse og mental balanse

Mindfulness kognitiv terapi (MKT)

Mindfulness og kognitiv terapi (MKT) – få bedre kontroll på tanker, følelser og stress

Mindfulness, også kalt oppmerksomt nærvær, er en sentral teknikk innen kognitiv terapi. Metoden har røtter i flere hundre år gamle asiatiske tradisjoner, men ble integrert i vestlig psykologi på 1970-tallet. I dag er mindfulness en veldokumentert del av moderne behandling for angst, depresjon og stress. Ønsker du å lære mer om bakgrunnen? Les mer om opprinnelse og teori her.

Hva er mindfulness – og hvordan kan det hjelpe deg?

Mindfulness handler om å være fullt til stede i øyeblikket, uten å dømme tanker eller følelser. Det kan være å legge merke til luktene i skogen, smaken av maten eller lydene rundt deg. Når oppmerksomheten vandrer, er målet ikke å stoppe det – men å registrere det vennlig og vende tilbake til øyeblikket.

I flere østlige kulturer, blant annet den thailandske, deles ikke følelser inn i «positive» og «negative». Alle følelser sees som verdinøytrale. Denne holdningen kan være svært frigjørende. Når du slutter å kjempe mot følelsene dine, mister de ofte makten over deg – og du får mer mental ro.

Hvordan kan mindfulness gjøre hverdagen bedre?

Mindfulness forsterker de positive opplevelsene i hverdagen. Kanskje har den daglige hundeturen blitt rutinepreget? Med mindfulness kan du oppleve samme rute på nytt, ved å legge merke til små detaljer du ellers overser.

Det samme gjelder relasjoner. Ved å flytte fokus fra irritasjon til positive egenskaper hos partneren, kan opplevelsen av forholdet endres – uten at situasjonen nødvendigvis er annerledes. Mindfulness er ikke en universalløsning, men et kraftfullt første steg.

Mindfulness i behandling av angst og depresjon

I behandling av angst og depresjon er mindfulness et svært effektivt supplement til kognitiv terapi. Tradisjonell atferdsterapi fokuserer på handling, men uten tilstedeværelse kan opplevelsen fortsatt føles tom.

Mindfulness hjelper deg å rette oppmerksomheten mot sanseinntrykk som lyd, lukt og kroppslige fornemmelser. Dette aktiverer hjernens belønningssystem og bidrar til økt produksjon av dopamin og endorfiner – noe som kan redusere både angst og depressive symptomer.

Mindfulness kombinert med kognitiv terapi

Mindfulness alene er ikke alltid tilstrekkelig ved alvorlig eller langvarig depresjon. Dype tankemønstre og grunnleggende overbevisninger krever ofte målrettet kognitiv terapi.

Når mindfulness kombineres med kognitiv terapi, oppnår mange raskere fremgang og mer varige resultater. Les mer om dette her .

Hvorfor velge meg som terapeut?

Jeg kombinerer mindfulness og kognitiv terapi for å hjelpe deg som strever med angst, depresjon eller stress. Du får en trygg, strukturert og evidensbasert tilnærming – tilpasset deg.

Jeg tilbyr en 90 minutters prøvesesjon der vi sammen finner ut hvordan disse metodene kan hjelpe deg videre.