BAI test (Beck Anxiety Inventory) – Gratis og anonym test av angstnivå

Få umiddelbar tilbakemelding på ditt angstnivå – tar ca. 3 minutter.

Instruksjon til testen

Denne testen brukes for å vurdere grad av angst og uro den siste uken. Den er basert på Beck Anxiety Inventory (BAI), et anerkjent kartleggingsverktøy.

Dette er en selvtest og erstatter ikke en faglig vurdering.

(function(){ const bookingURL = "https://smlillestrom.bestille.no/OnCust2/#!/booking?searchType=wizard&serviceId=2069&isCombined=0"; const questions = [ "Jeg har følt meg svak", "Jeg har følt meg mo (sviktende) i knærne", "Jeg har følt meg svimmel og ør", "Jeg har følt nummenhet eller kribling", "Hendene mine har skjelvet", "Jeg har følt meg ustø", "Jeg har følt meg anspent", "Jeg har vært nervøs", "Jeg har følt meg skvetten", "Jeg har følt meg skjelven", "Jeg har unngått situasjoner", "Jeg har ikke klart å slappe av", "Jeg har vært redd for å miste kontroll", "Jeg har vært vettskremt", "Jeg har følt ting uvirkelig", "Jeg har pustet raskt", "Jeg har hatt hjertebank", "Jeg har hatt klump i halsen", "Jeg har svettet", "Jeg har vært redd for å dø", "Jeg har følt meg kvalt" ]; const qWrap = document.getElementById("baiQuestions"); qWrap.innerHTML = questions.map((q,i)=>` <div class="question"> <div>${i+1}. ${q}</div> <div class="options"> <label><input type="radio" name="q${i+1}" value="0">0</label> <label><input type="radio" name="q${i+1}" value="1">1</label> <label><input type="radio" name="q${i+1}" value="2">2</label> <label><input type="radio" name="q${i+1}" value="3">3</label> </div> </div> `).join(""); // 🔽 AUTO SCROLL når bruker svarer document.addEventListener("change", function(e){ if(e.target.type === "radio"){ const currentQuestion = e.target.closest(".question"); const nextQuestion = currentQuestion.nextElementSibling; if(nextQuestion){ nextQuestion.scrollIntoView({ behavior: "smooth", block: "center" }); } else { document.querySelector(".btns").scrollIntoView({ behavior: "smooth", block: "center" }); } } }); document.getElementById("baiToggle").onclick = function(){ const box = document.getElementById("baiBox"); const dark = box.classList.toggle("dark"); box.classList.toggle("light", !dark); }; document.addEventListener("click", function(e){ if(!e.target.dataset.action) return; if(e.target.dataset.action==="calc") calc(); if(e.target.dataset.action==="pdf") pdf(); }); function calc(){ let total = 0; for(let i=1;i<=21;i++){ const c = document.querySelector("input[name='q"+i+"']:checked"); if(c) total += parseInt(c.value); } document.getElementById("baiResult").textContent = "Samlet skåre: " + total + " av 63"; const box = document.getElementById("baiFeedback"); box.style.display = "block"; const bookingURL = "https://smlillestrom.bestille.no/OnCust2/#!/booking?searchType=wizard&serviceId=2069&isCombined=0"; // 🟢 NORMAL if(total <= 15){ box.style.background="#e8f5e9"; box.style.border="2px solid #2e7d32"; box.style.color="#1b5e20"; box.innerHTML = ` <strong>Normalt angstnivå (0–15 poeng)</strong><br><br> Ditt angstnivå er normalt og forstyrrer deg i liten grad. <br><br> <button onclick="window.open('/${bookingURL}','_blank')" style="padding:10px;background:#2e7d32;color:#fff;border:none;border-radius:6px;"> Forebyggende samtale </button>`; } // 🟡 MILD else if(total <= 24){ box.style.background="#fff8e1"; box.style.border="2px solid #f9a825"; box.style.color="#6d4c00"; box.innerHTML = ` <strong>Mildt forhøyede angstsymptomer (16–24 poeng)</strong><br><br> Skåren din viser noen angstsymptomer. Dersom du opplever at symptomene påvirker hverdagen din, kan det være nyttig å undersøke dem nærmere. <br><br> <button onclick="window.open('${bookingURL}','_blank')" style="padding:10px;background:#f9a825;color:#000;border:none;border-radius:6px;"> Snakk med terapeut </button>`; } // 🟣 MODERAT else if(total <= 29){ box.style.background="#f3e5f5"; box.style.border="2px solid #8e24aa"; box.style.color="#4a148c"; box.innerHTML = ` <strong>Moderat angst (25–29 poeng)</strong><br><br> Skåren din viser et tydelig nivå av angstsymptomer. Dersom symptomene påvirker hverdagen din, kan det være nyttig å snakke med en terapeut om hva du opplever og hva som kan hjelpe. <br><br> <button onclick="window.open('/${bookingURL}','_blank')" style="padding:10px;background:#8e24aa;color:#fff;border:none;border-radius:6px;"> Book gratis samtale </button>`; } // 🔴 HØY else{ box.style.background="#fdecea"; box.style.border="2px solid #c62828"; box.style.color="#b71c1c"; box.innerHTML = ` <strong>Alvorlig angst (30–63 poeng)</strong><br><br> Skåren din viser et høyt nivå av angstsymptomer. Dersom symptomene påvirker hverdagen din, kan det være nyttig å få hjelp til å forstå dem og finne gode måter å håndtere dem på. <br><br> <button onclick="window.open('${bookingURL}','_blank')" style="padding:10px;background:#c62828;color:#fff;border:none;border-radius:6px;"> Book gratis samtale </button>`; } } function pdf(){ const { jsPDF } = window.jspdf; const doc = new jsPDF(); const bookingURL = "https://smlillestrom.bestille.no/OnCust2/#!/booking?searchType=wizard&serviceId=2069&isCombined=0"; let y = 20; let total = 0; const answers = []; // 🔹 SCORE + SVAR for(let i=1;i<=21;i++){ const qText = document.querySelectorAll(".question div:first-child")[i-1].textContent; const checked = document.querySelector("input[name='q"+i+"']:checked"); let value = checked ? parseInt(checked.value) : null; if(value !== null) total += value; answers.push({ q: qText, a: value !== null ? value : "Ikke besvart" }); } // 🔹 HEADER doc.setFont("Helvetica", "bold"); doc.setFontSize(16); doc.text("BAI – Resultat", 20, y); y += 12; // 🔹 NIVÅ let level="", textColor=[0,0,0], boxColor=[255,255,255]; if(total <= 15){ level="Normalt angstnivå (0–15)"; textColor=[27,94,32]; boxColor=[232,245,233]; } else if(total <= 24){ level="Mild angst (16–24)"; textColor=[109,76,0]; boxColor=[255,248,225]; } else if(total <= 29){ level="Moderat angst (25–29)"; textColor=[74,20,140]; boxColor=[243,229,245]; } else{ level="Alvorlig angst (30–63)"; textColor=[183,28,28]; boxColor=[253,236,234]; } // 🔹 SCORE BOKS doc.setFillColor(...boxColor); doc.rect(14, y, 180, 20, "F"); doc.setTextColor(...textColor); doc.setFontSize(12); doc.text(level, 18, y + 8); doc.text("Score: " + total + " / 63", 18, y + 15); y += 30; // 🔥 HENT RIKTIG BESKJED const feedback = document.getElementById("baiFeedback"); if(feedback && feedback.innerText.trim() !== ""){ const fullText = feedback.innerText.trim(); doc.setTextColor(...textColor); doc.setFontSize(11); const wrapped = doc.splitTextToSize(fullText, 170); wrapped.forEach(function(t){ if(y > 270){ doc.addPage(); y = 20; } doc.text(t, 20, y); y += 7; }); y += 10; } // 🔹 ⭐ BOOKING KNAPP (FLYTTET OPP HIT) if(total >= 16){ if(y > 250){ doc.addPage(); y = 20; } const btnX = 14; const btnY = y; const btnW = 100; const btnH = 12; doc.setFillColor(43,76,126); doc.roundedRect(btnX, btnY, btnW, btnH, 3, 3, "F"); doc.setTextColor(255,255,255); doc.text("Book gratis samtale", btnX + 6, btnY + 8); doc.link(btnX, btnY, btnW, btnH, { url: bookingURL }); y += 20; // viktig: gir luft før spørsmålene starter } doc.setTextColor(0,0,0); doc.setFontSize(11); // 🔹 SVAR (kommer etter knappen nå) for(let i=0;i<answers.length;i++){ const line = (i+1) + ". " + answers[i].q + " — svar: " + answers[i].a; const wrapped = doc.splitTextToSize(line, 170); wrapped.forEach(function(t){ if(y > 270){ doc.addPage(); y = 20; } doc.text(t, 20, y); y += 7; }); y += 2; } // 🔹 KNAPP if(total >= 16){ y += 10; if(y > 270){ doc.addPage(); y = 20; } const btnX = 14; const btnY = y; const btnW = 100; const btnH = 12; doc.setFillColor(43,76,126); doc.roundedRect(btnX, btnY, btnW, btnH, 3, 3, "F"); doc.setTextColor(255,255,255); doc.text("Book gratis samtale", btnX + 6, btnY + 8); doc.link(btnX, btnY, btnW, btnH, { url: bookingURL }); } doc.save("BAI_resultat.pdf"); } })();

Hva BAI-skåringen din betyr

En skåre på 0–15 poeng

Ditt angstnivå er innenfor normalområdet og forstyrrer deg i liten grad. Dersom du likevel opplever stress, uro eller bekymringer i hverdagen, kan det være nyttig å følge med på symptomene over tid.

En skåre på 16–24 poeng

Ditt angstnivå vurderes som mildt. Dersom symptomene påvirker deg i hverdagen, kan det være nyttig å undersøke dem nærmere.

En skåre på 25–29 poeng

Ditt angstnivå vurderes som moderat. Dersom symptomene påvirker livskvalitet, arbeid, studier eller sosiale aktiviteter, kan det være nyttig å søke hjelp tidlig.

En skåre på 30–63 poeng

Ditt angstnivå vurderes som høyt. Dersom symptomene har vart over tid eller begrenser deg i hverdagen, kan det være nyttig å få en nærmere vurdering hos fastlege eller terapeut.

Les mer om hvordan BAI-skåringen tolkes

Hva kan være et godt neste steg?

Hvis angstsymptomene påvirker deg i hverdagen, kan en gratis og uforpliktende samtale være en enkel måte å få råd om hva som kan være nyttig videre.

📞 Book gratis 15 min samtale

Vil du kartlegge symptomene nærmere?

BAI sier noe om graden av angstsymptomer, men ikke nødvendigvis hvilke symptomer som bidrar mest. Hvis du ønsker en mer detaljert kartlegging, kan du ta en eller flere av testene nedenfor.

• GAD-7 angsttest – generalisert angst og bekymring
• Sosial angst test (SAQ-24)
• SPIN – sosial angst test (6 spørsmål)
• Panikkangst test (PDSS-SR)
• Agorafobi test
• OCD test (OCI-R)
• PTSD test (PTSS-10)
• Stress test (PSS – opplevd stress)

Testene er ikke diagnoser, men kan gi nyttig informasjon som du kan ta med til terapeut eller lege. Resultatene lagres ikke, og du kan laste ned en PDF-kopi dersom du ønsker å lagre målingen selv.

Ønsker du behandling?

Hvis du ønsker å gå videre etter kartleggingen, kan du bestille en 90-minutters prøvebehandling til 390 kr.

Book 90-min prøvebehandling – 390 kr

Vi tilbyr behandling for flere typer plager

Vi tilbyr behandling for blant annet panikkangst, sosial angst, generalisert angst, OCD, PTSD og stress, både på kontoret i Lillestrøm og via video.

• Panikkangst behandling
• OCD behandling
• PTSD behandling
• Sosial angst behandling
• Stressbehandling
• Generalisert angst behandling

Kontakt: Christian Bang, kognitiv atferdsterapeut (NFKT-medlem)
📞 +47 917 26 373   |   💻 Book gratis 15 min samtale